高校からの部活動について バスケ バレー

Writer: admin Type: savan Date: 2019-01-17 00:00
高校からの部活動について バスケ バレーまだ受験も始まってないのにこんな事を聞くのはやぶさかなのですが高校からは人生はじめて球技を始めたいと思っています。種目がバレーボールかバスケットボールで今のところどちらかで迷っています。どちらの部も県ではベスト3には入るそこそこ強いところです。下に自分の概要を書いておきますので似合いそうな方を教えてください。またよろしければその種目での今できる基礎トレーニングなども教えてください。(部の雰囲気やその他の概要ついては無しでよろしくお願いします)身長176、体重47、かなりの痩せ型運動神経は人並みにはあるつもりです。中三まで6年間柔道をしていました。団体戦での新人大会優勝(スタメン)補足受験に関しては恐らく大丈夫だと思うのでそこは無しで共感した0###私も高校からバレーボールを始めました。前年の春高にも出た県内の強豪校で、練習は超きつかったですね。私達の代は全国には届きませんでしたが、何とかレギュラーになれました。ちなみに男性ですよね?その前提で回答します。自分がバレーボールだったかということもありますが、私はバレーをオススメします。理由は、現在の中学の部活動で、男子バレー部がない中学は多いですが、男子バスケ部がない中学は少ないです。バレー愛好家としては残念ですが、中学での競技人口はバスケのほうがかなり多いです。つまり、高校でもバスケの方が経験者が多いはず。私の頃は4〜5人に一人くらいは高校で始めた人でした。もう一つ。かなり痩せ型ですので、バスケのような接触プレーのある競技よりも、ネット競技の方が体重負けすることはないと思います。まあ、体格は本格的にトレーニングをすれば筋肉がついてくるでしょうが。他の回答者様が、強豪校で未経験者は厳しいという意見には、私は反対です。全国常連で、全国でも上位に入るようなチームだと、確かに練習させてもらえない可能性はあります。そのレベルだと、技術を伸ばすのは個人の責任という考え方が、一般的なので。ただ、県上位で時々全国に出るくらいのレベルなら、努力次第でレギュラーも可能だと考えています。まずは、柔道とは使う筋肉が違うので、最初の数カ月は練習についていくのも辛いと思います。今やるなら、スクワット、ベンチプレスなど一般的なトレーニングでいいと思います。一番オススメは、短距離ダッシュの走り込み。50m,100m,200m,400mのインターバルが最も効果的です。キツくて吐きそうになりますが。。。あとは、ボールを買って少しでも慣れておくことでしょう。地域の公共体育館などで、バレーボールの日がありませんか?参加してみるのもいいと思いますよ。頑張ってください!ナイス0
###確かに男バレがある中学は少ないですね、!プラスの意見、ありがとうございます。まずは短距離走、頑張ってみます〜
###他の方も、たくさんの意見ありがとうございます。参考にします。###柔道やればええがな(笑)47キロってチミね・・・アバラが浮き出てるでしょ今のままでは何やっても無理デスナイス0
###あなたに何が向いているのか?どれが似合うのか?は誰もわからないと思います。今の全日本の選手たちも実はバレーではなく他の競技の方がもっと結果が良かったかもしれません。要はあなたが何をやりたいのか?どうしたいのか?がポイントだと思いますので、種目は自分と話し合って自分で決めてください。バレーに必要な筋肉は全身の筋肉ですので、どっか一箇所だけ集中してやるような筋トレは意味が無いと考えます。肩・腹筋・背筋・太もも・裏もも・ふくらはぎをまんべんなく鍛えるのがいいかな。かかとを上げた状態で階段の1~2段飛ばしジャンプを両足跳びで行なうのも効果がありますが、腰・ひざなどを痛める傾向がありますので、続けても大丈夫な量とアップをしっかりやってください。階段昇降、スクワット、縄跳び、ダッシュなどは手軽にできるトレーニングだと思います。室内で出来るのは ・仰向けに寝て足をまっすぐ伸ばした状態で両足を床から10cmほど浮かして、同時に頭も同じくらい浮かします。自分のおへそを見る感じでくの字になります。この状態で60を数える(もしキツいなら30、楽勝なら100)のを3セット(腹筋)。・うつぶせで右手と左足、左手と右足をそれぞれ床から10cmくらい浮かして60を数える、を3セット(背筋)。・仰向けに寝て両肘で体を支えて体全体を浮かします(かかとは床に着いています)。床・ひじ・体で三角形を作ります。腰やひざをまっすぐに伸びた状態をキープして60数える、を3セット。・うつ伏せに寝て両肘で体を支えて体全体を浮かします(つま先は床に着いています)。床・ひじ・体で三角形を作ります。腰やひざをまっすぐに伸びた状態をキープして60数える、を3セット。・体を真横に床に寝て(わき腹が下)、片肘で体を支えて体全体を浮かします(つま先は床に着いています)。床・ひじ・体で三角形を作ります。腰やひざをまっすぐに伸びた状態をキープして60数える、これを左右それぞれ3セット。この運動は地味ですがかなり体にきますので、最初は数える数値を少なくしたりセット数を減らしたりして調節して続けてみて欲しいです。必ず筋肉痛になると思うので無理しないで、一度にたくさんやることより続けることが大切ですから、量を自分で調節してください。ジャンプのトレーニングでも体力トレーニングでも最低3~6ヶ月続けないと効果が現れないので、無理の無いようなメニューで目標を持って継続することが肝心だと思います。また、各関節を柔らかくすることもいいので、風呂上りの柔軟体操もいいと思います。やりすぎると怪我の元になり台無しになりますのでトレーニング量は毎日続けられる程度に、そして整理運動や柔軟体操などで体のケアも忘れないで欲しいです。 腕の力をつけるには最初はタオルを持ってスパイクスイングを10回3セット。それで筋肉痛にならないなら、100~500mlペットボトルに水を入れて両手に持ってスパイクスイング10回3セット。両手に持つウェートは本当に軽いものから始めてください。最初から無理することは怪我の元で鍛えることにはならず、かえって逆効果ですので、あまり効かないかな?くらいで始めて欲しいです。筋トレの最初は重量は軽くして1~3ヶ月続けることです。今までやっていないことをはじめる時は必ず段階的にやったほうがベターです。ナイス0
###何事も質問者様次第なのですが・・・どちらの球技でも県ベスト3なら、各地域大会(東北大会・関東大会など)には、毎回行っているはずですので、かなりの強豪校です。もう一つ勝てば全国という感じです。質問者様の身体のスペックも正直なところ目立つ所はなく、ここまで強い学校ですとやはり経験者でないと厳しいかも知れません。場合によっては入部出来ないかも知れないし、3年間試合やベンチに入れず、下手をすると練習試合すら一回も出られないかも知れません。それでもチャレンジする事は素晴らしいですが、球技をして試合に出たいのなら、別の選択肢もあるのかなと思います。ナイス0
###高校から県ベスト3の部に入るのであれば、三年間ベンチにも入れない覚悟が必要ですね。バスケットもバレーも小学校からしている人が多く、強豪高校ともなると、レベルが高くてついて行けないと思います。特に球技は経験が必要なので。柔道を続けるか、陸上部とかが良いのでは?球技ならば、中学にはあまりない、ラグビーやハンドボールが良いと思いますよ。バレー、バスケットは難しいですねナイス0

 

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